静心&随缘！

2011-6-29

说一个关于身体的事。

为了去西藏，大家开始负重登山了。

有一个注意事项：负重登山，但要轻装下山。

我的方法是：装水上山，下山前把水倒掉。

如果因为之前负重登山，导致膝盖有些疼的话，

现在登山，下山的时候，务必多休息。

下山的时候，每200米左右，最好是仰头呼吸三次。因为下山容易低头，压住了胸腔，导致废气不能及时全部的排出，多了就会难受。这种难受，和登山的难受不同。这种难受，还不容易觉察。但对我们的身体，害处不小。

通过仰头呼吸，及时把废气呼出，就可以消除这种害处了。

虽然因为是去西藏，大家要负重登山。

但总的计划，应该是：第一个三年的登山。

第一个三年的登山，在三年期满的时候，我们会收获一副健康的身体。

很多朋友问到老年人的疾病问题，今天试着回答。
在回答之前，先要说个事：治病这种东西，没有什么侥幸的心理。有的朋友总希望我阅读了几百字的介绍就明白他所说的问题，并且知道治疗的方案，或者通过文字教会他怎么练瑜伽，这是不可能的。大家不要再试。
  
好了，回到正题。
老人的病与青年人的有什么不同？

老年人与青年人得了同样的病，治疗方案应该是不一样的，因为：
  1 体质不同。
  2 前因后果不同。

有的病，老年人比年轻人抵抗力还强一些。比如某些肿瘤。
所以，大家不要想当然的认为，老年人抵抗能力差。

怀孕的人，最好的运动：沿着有一定坡度的路，每天散步1-2小时。

其他

便秘和腹气是一起的。

这里告诉大家一个很简单的方法：到超市买上各种粗粮，最少6种。混在一起。每天中午就泡几两，到晚上睡觉前放到电饭锅里煮。用煮粥的那一个档煮4小时。放盐。  早晨吃。但记住，中午以后不要吃粗粮。

记得有人提议介绍一个适合办公室的动作。
下面就是一个。
头慢慢后仰，感觉到脖子和脸都被拉伸的时候，停。闭眼，保持5秒。
低头，感觉到血液到了脸部。停。闭眼，保持5秒。
反复做3次。
增加一点点难度。
在闭眼的时候，收缩眼珠，推出眼珠。如此3次。
这个动作，可以调节眼睛，可以治疗颈椎，可以放松肩膀。
我还是希望大家能认真的慢慢的练习。
健康是一辈子的事情。
不要3分钟热度。
也不要5分钟热度。
也不要被我的随意影响。

  This article is extracted from the book "The Everyday 12-Point
Lifesaver" By David Cameron

Step 9: Know Your Eternal History And Ego And You Shall Have An
Explanation Of Why Mind Can Be Against You
Understanding is what gives you power and releases you from your
fears and limitations. This is why you need to understand your ego
and

This article is extracted from the book "The Everyday 12-Point
Lifesaver" By David Cameron

Step 1: Understand Your World
The world that you live in comes about in a certain way. Most
people do not understand how it comes about, moment by moment,
exactly. In fact, very, very few people understand how each
moment is created. Understanding how your world comes into